輝く羽のブログ

ダイエット

鹿児島 整体の輝く羽です。こんにちは!

あなたの理想の体型とはどんな感じですか?また、魅力的に感じる体型や姿勢はどうですか?そして、今のあなたはどうですか?

体型や姿勢は、あなたの自信を変化させます。もちろん健康的に生活していくうえでも重要なポイントでもありますよね。しかし、過度なダイエットや偏りのあるダイエットはおススメしませんし、頑張らないといけないものは辛いですよね。

 

 

輝く羽でのダイエット希望の方が何と!『10キロ減!』に私も嬉しく感じるところです。『10キロってどこについてたんでしょうね?』と笑う時間が嬉しいですよね。そして、きらきら輝く姿を見るのが好きです!

人は、自分の体のイメージを時々誤認することがあります。少し太ってもまだ大丈夫!太ってない変わらないと自己修正をかけたり、痩せているのにも関わらずまだ太っていると誤認したりという現象があります。特に女性はその誤差が大きいとされます。後者は拒食症などを発症しやすくなります。

繰り返しますが、ダイエットで極端な制限や置き換えてしまうことで良質な栄養を取れなくなる事はおススメしません。また、厳しいトレーニングや我慢も辛いものになり、逆にリバウンドを誘発します。

まずは、『どんな自分になりたいのか』が何よりも大切です。自分を動かす動機付けです。そのために、どうしていくかが必要です。一番重要になるのは、あなたの脳をあなたがコントロールできるようになる事です!

『食べたい!』その欲求は体が栄養を欲しているのではなく、あなたの脳が欲求を発しているのです。習慣性で食べる事を勝手に誘導されていませんか?朝だから、昼だから、夜だから本当に食べないといけないのでしょうか?低栄養の方や、一度にカロリーを摂取できない方、労働や運動量の多い方はそれに見合った食事を摂取する必要は勿論あります。

しかし、現代は栄養過多であり、味付けをおいしくされ食欲を誘導しやすい食材に溢れていますので、余計に食よくを誘発されて、自己コントロールしにくくなっているんですよ。

そして、デスクワークや便利な生活による運動の低下や、体の硬さなどで代謝は低下しているので余計に痩せない体と姿勢の崩れから脂肪が蓄積しやすくなるんです。

輝く羽で行うのは、1.マインドセット  2.痩せやすい体にする施術 3.運動動画と個々への指導 4.食事に対する認識アドバイス(我慢も制限もしない)です。

あなたは、どんな体型や姿勢の自分でいたいですか?

 

 

ブログ筆者:西綾(医療の保有資格:作業療法士/准看護師)
医療・福祉の現場に15年以上携わっており
リハビリ・看護・介護と多岐にわたる分野の経験しています。
輝く羽は
鹿児島県鹿児島市の天文館にある山形屋近く、泉町にある整体です。脳梗塞後遺症などの施術、そしてあなたの歩きにくいなどの足の問題を改善するために、NWPL社のファンクショナオーソティックスというオーダーメイドのインソール(靴の中敷き)も作成しております。ブログは論文・医学書を参考に話していますが長年医療従事してきた個人の考えも一部含むこともあります。あなたの健康のための一つの要素として参考にしてください。

 

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