輝く羽のブログ

健康と運動

鹿児島の整体輝く羽の西です。こんにちは。さて、あなたは、あなた自身の健康のために何をしていますか?

前回のブログで、健康のためには、まず【あなたの口にする食事が一番の基盤】であるとお話させていただきました。食事は、あなたの体の組織を作り出すものですから、当たり前だよ!と言われるかもしれませんが、意外とその食事内容を健康のために考慮していない人は多いのです。

そして、食から得た栄養素を効率よく使うためには、呼吸が大切になります!

そして、唯一酸素を供給できるの人の臓器は肺になります。ですので、肺炎など肺の機能に支障をきたすと重篤な症状になりやすく、生死に関係してくるのです。

肺は、人が生きていく上での酸素を供給します。そして、酸素は人のエネルギーを作り出す役割を持っています。(メカニズムに関しては、NHKの物理講座のHPが分かりやすかったので、リンクを貼ります。➡https://www.nhk.or.jp/kokokoza/tv/seibutsukiso/archive/resume006.html

呼吸と言っても、あなたは意識したことがありますか?

一時的に息を止める事は可能ですが、呼吸は無意識のレベルで行われる活動です。呼吸が行われる肺の部分は、肋骨に囲まれた部分を胸郭(きょうかく)といいます。心臓も入りますし、呼吸を取り込む気管と食を取り込む食堂も存在します。無数の神経や重要になる血管もあります。

あなたがもし健康のために運動をしている場合は、呼吸数や心拍数なども考慮しながら行っている人もいるかもしれませんね。運動により、心肺機能を高めていくトレーニングもありますしね。

そう!これらの臓器など、あなたの体を作るものは、あなたが摂取している食べ物に影響されるとされます。だから、アスリートは食事に対しての向き合い方も違いますよね!

そして、その細胞などのあなたの体がどのように動いているかも重要になります。

私たちに存在する骨は、あなたの骨格を作り出します。そして、その骨は緻密に計算された組み合わせで動きを行っています。その骨の動きを、補強しているのが関節や靭帯や筋肉や皮膚などの細胞になります。

その補強している組織に硬さや問題がある場合は、骨の位置を歪めてしまいます。それらは、痛みや変形を引き起こす要因になる可能性があります。問題を起こさずに健康な体でいるためには、それぞれの細胞や筋肉の動きが滑らかである事が大切です!

長寿で元気に過ごしている方の多くが、しなやかな体の動きをしているように感じませんか?

せっかくあなたが健康のために運動をしているのであれば、しなやかな体である事がとても重要になります!体のシステムがしっかりと機能しやすい体を作るには、生理学や解剖学などの知識が重要になります。体のメカニズムにあった運動をしてくださいね!

輝く羽では【ダイエット動画】として運動をUPしていますが、ダイエットだけではなく健康な体のために必要な要素を入れ込んでいます!クライアントさんのために作っている動画でもあるんです!

もしよければ参考にどうぞ!

YouTubeのリンクは➡

https://www.youtube.com/channel/UC29IVNYxyC0bbLiWsPJnJQQ/featured?view_as=subscriber

運動の一部のご紹介↓代謝が上がる運動の基礎になります!

 

 

ブログ筆者:西綾(保有資格:作業療法士/准看護師)
輝く羽は
鹿児島県鹿児島市の天文館にある山形屋近く、泉町にある整体です。脳梗塞後遺症などの施術、そしてあなたの歩きにくいなどの足の問題を改善するために、NWPL社のファンクショナオーソティックスというオーダーメイドのインソール(靴の中敷き)も作成しております。

 

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