鹿児島の整体輝く羽の西です。こんにちは！今回は、便秘改善と代謝改善の運動をご紹介します。
輝く羽のクライアントさんへは、最初に運動指導させていただく項目です！一番簡単ですが、もっとも重要な運動になります。運動は、１．胸元に枕を抱えるように置いてうつ伏せになる。２．足を軽く開く。３．左右へおしりを軽くゆらゆらする。この３つだけです。
そしてポイントは、１．軽く動く範囲の中で左右へおしりを動かす。２．力は入れない。３．膝が痛い場合は足のすね部分にクッションを入れる。はじめは、左右へのゆらゆらが上手くできないかたもいらっしゃいますが、徐々に動きの範囲は変化します！クライアントさんは施術で体が柔らかく変化していくと、動きがどんどん楽になる感覚をっ実感していただいています。
この運動は、ゆらゆらすることにより耳の奥にある三半規管に作用してきます。左右へリズミカルに運動することがとても重要なんです。三半規管は、筋肉などとの関係性が高く体にとっても大切な場所です。その作用を整えてくれる運動になります！
そして、リズミカルな運動はセロトニンなどの幸せホルモンにも作用するので、『心地よい！』『落ち着く！』『気持ち良い！』という感覚を引き出してくれるのです！三半規管へのアプローチとホルモンの変化もあるので、代謝がUPしてきます。年齢とともになかなか上がらない代謝ですが、この簡単な運動で変化してくる可能性があります。
そして、うつ伏せという姿勢は腹圧を高めてくれます。腹腔とは、内臓が入る場所であり厚が加わりながら、左右へリズミカルな運動が追加されて内臓の動きが促通されます！便秘がちな方には、一番のおすすめ！
憩室炎という、腸が炎症しやすい病気をお持ちのクライアントさんも数名いらっしゃいますが、この運動を始めてからは炎症がほとんどありません！本人さんたちもとても驚いています！それだけお腹の動きを良い方向へサポートしてくれる可能性があるのです！
また、代謝UPと便秘解消からダイエットにも効果的ですし、痛みはうつ伏せで治しなさいという書籍があるように効果的な運動なのです！
やるかやらないかで大きく変化する運動ですよ！
代謝UPの動画は⇩
痛みはうつ伏せで治しなさいの書籍⇩
ブログ筆者：西綾（保有資格：作業療法士/准看護師）
輝く羽は
鹿児島県鹿児島市の天文館にある山形屋近く、泉町にある整体です。脳梗塞後遺症などの施術、そしてあなたの歩きにくいなどの足の問題を改善するために、NWPL社のファンクショナオーソティックスというオーダーメイドのインソール（靴の中敷き）も作成しております。
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